Maria vet hur saker går till...

idag visar maria EXAKT hur man tränar på bästa sätt.....

först behöver du ett par tyngder:

träningsinstruktion 1

sedan behöver du förstås Sveriges bästa instruktör.... :

först drar du lös kardborbandet från tyngden:

Sedan spänner du fast kardborbanden runt handleden:

Sedan finns två övningar att göra:

träningsinstruktion 1

sedan finns också träning för benen:

resultaten syns efter bara 2 minuter:

FINNS DET NU NÅNTING MER NI MÅSTE VETA????? nej........

frida, frank & maria

Dela på Facebook 2009-05-29 17:26 - Allmänt - Kommentarer (0 st) - Permalink

Fyris kickade inte.....

...men fin hejarklack hade vi allt!!!!! och fint väder JIPPIE

skolkampen 2009

lindisbindis kroppsmålning

skolkampen 2009

moa håller stenhårt på fyris = blåa ränder

skolkampen 2009

fyris smäcka intågande, louise går SIST

skolkampen 2009

vem är happy för dom är blå??? DOM!!!!

skolkampen 2009

vem är happy för han gjorde mål?? inte jag.....

skolkampen 2009

mmmm cupido är min grej..... (deras med hihi)

frida och frank

Dela på Facebook 2009-05-28 13:34 - Allmänt - Kommentarer (0 st) - Permalink

HEJJJJJAAAA FYRIS FÖR FAAN

Imorgon är det skolkampen!

HEJA FYRIS!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

frida

Dela på Facebook 2009-05-26 21:37 - Allmänt - Kommentarer (2 st) - Permalink

grönalund-hund

ja men vem va inte på gröna lund i fredags??? JAG VA
(ja det regnade lagom mycket....)

jaaa det va väl typ det. jag gillare!!!

imorgon är det skola (IGEN???!!) jag gillare inte...

PUSSSSSSS

frida

Dela på Facebook 2009-05-24 15:42 - Allmänt - Kommentarer (0 st) - Permalink

SPOTIFY

OKEJ TACK FREDRIK NU HAR JAG SPOTIFY!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Dela på Facebook 2009-05-18 22:20 - Allmänt - Kommentarer (0 st) - Permalink

THAILAND OCH MOIS ÄR NYA SKITEN, eller va???

mmmmm igår va jag och moa på en brygga med en chicken, melon och godis. jippie liksom??!!!
solen va skön (ja jag vet det regnar idag, fack yaaaa!!!!) men det va skönit igår!!!
sen cyklade vi som vinden hem till thailand och spelade WIIII SUPERFIT, jag ska aldrig mer åka skidor asså....

jag och lindisbindis (bakis-binda) åkte hem till mig och sov som törnrosa.
moa kom hem hit och joinade oss IDAG. det va SKITABRAAA!!! (nej vi köpte godis)

det enda som hände va det här:

moatois

(jag tror hon är nöjd alltså!)

nu är båda och hämtar sina brödisar. jag har ingen.

tjaråååå!!!!!

frida

(obs. grönis på fredag, och moa är 17 på onsdag, välkomna på onsdag alltså!!!)

och juste, grattis till MARIA som har sabbat sitt knä hehe

Dela på Facebook 2009-05-18 17:07 - Allmänt - Kommentarer (0 st) - Permalink

hejhejhejhej

ja min rubrik är påhittig..

Jag va på vip (VIP!!!!) rea på MQ! folk stod i kö för 20 % (jag) = patetiskt???
men jag köpte ett linne (?) och armband hihihihi!

Linnéa är på konsert me Beyoncé, kul liksom.... (inte för att jag gillar men vadå, KONSERT!!!)

SES DÅÅÅÅÅÅ

frida

Dela på Facebook 2009-05-13 22:54 - Allmänt - Kommentarer (5 st) - Permalink